Рацион влияет на цвет лица не меньше, чем недосыпание или гормональный фон. Важно знать, какие продукты лучше всего исключить, а на чем лучше сосредоточить внимание. Сначала перечислим продукты, которые вредят здоровью кожи.
Молочные продукты. Косметологи заметили взаимосвязь между жирными молочными продуктами и появлением акне. Помимо этого, лактоза увеличивает содержание инсулина, который провоцирует покраснения и высыпания.
Сладкое. Попробуйте отказаться от пирожных и шоколада на неделю и увидите результат. Плохо есть все, что содержит много сахара.
Сухофрукты. В них большое количество сахара. Это касается всего: в сушеных яблоках содержится 81% сахара, в грушах — 62, в изюме -59, в кураге 53, а в черносливе 39.
Мюсли и каши быстрого приготовления. За счет уменьшения жира и ухудшения вкуса производители добавляют в них лишний сахар.
Пища с большим количеством пряностей. Все, кто любит перченое или ароматное замечали, как повышается температура тела и расширяются кровеносные сосуды. От этого могут возникать покраснения.
Чтобы лицо выглядело всегда свежим нужно полюбить продукты, содержащие витамин Е и А, которые не позволяют коже быстро увядать и терять блеск. К ним относятся:
Тыква, морковь, молодой картофель, брокколи, помидоры, капуста и шпинат.
Абрикосы и дыня помогают пищеварению и очищают кожу.
Чаще ешьте рыбу. Отдайте предпочтение сельди, карпу и кете.
Ешьте орехи, в них много витамина Е, но они еще и жирные, поэтому контролируйте количество. Хорошая альтернатива орехам зелень и овсянка.
Пейте свежевыжатые соки. Особенно полезны свекольный и цитрусовый. Но в них много сахара, поэтому каждый день пить их нельзя, а вот один раз в неделю подойдет.
Подумайте о раздельном питании. Поможет лицо почистить и сбросить несколько килограмм.

8women.ru